Comment éliminer le gonflement des jambes

Je pense qu'il y a beaucoup de gens qui ont passé de nombreuses années avec un tel désir d'éliminer le gonflement de leurs jambes.

Quand je rentre à la maison à cause de mon travail quotidien debout et de mon travail de bureau, mes jambes se gonflent.

Cette fois, je présenterai comment résoudre ces problèmes autant que possible.

■ Quelle est la cause du gonflement?

L'enflure est souvent causée par des troubles du mode de vie et du stress, et peut survenir chez n'importe qui.

Cette fois, nous présenterons les principales causes de gonflement.

・ Faiblesse musculaire due au manque d'exercice

Le sang humain envoie de l'oxygène et des nutriments du cœur par les artères à tout le corps, et en même temps recueille le dioxyde de carbone et les déchets par les veines et retourne au cœur.

Dans ce flux, le sang dans les jambes doit retourner au cœur contre la gravité.

Les muscles du mollet jouent un rôle dans le retour du sang vers le cœur.

Les muscles du mollet s'étirent et se contractent, agissant comme une pompe.

Lorsque les muscles du mollet s'affaiblissent en raison d'un manque d'exercice, la fonction de la pompe se détériore, entraînant une stagnation du sang et un gonflement.

De plus, les femmes ont moins de masse musculaire dans tout leur corps que les hommes, elles ont donc moins de capacité à renvoyer le sang vers le cœur et sont plus susceptibles de provoquer un gonflement.

・ Régime alimentaire excessif

Ce n'est pas grave si vous suivez un régime qui renforce la masse musculaire et le fait de la bonne manière, mais une alimentation excessive qui réduit la masse musculaire du mollet peut provoquer un gonflement.

・ Restez longtemps dans la même position

Lorsque vous entendez la cause de l'enflure, de nombreuses personnes peuvent y penser en premier.

Étant une longue période de travail debout et de travail de bureau dans une journée sédentaire , le mollet de mouvement est réduit, ne remplira pas le rôle d'une pompe de puits, également la cause de cet œdème.

· Trop de sel

Non seulement le sang, mais aussi l'eau dans le sang et l'excès d'eau dans les espaces entre les cellules peuvent provoquer un gonflement.

Puisque le sel a la propriété de supprimer l'eau, s'il est trop pris, l'excès d'eau ne sera pas évacué et restera dans le corps, provoquant un gonflement.

De plus, le manque de vitamines, de minéraux et de calcium peut provoquer un gonflement, alors essayez d'avoir une alimentation bien équilibrée.

· Trop d'alcool

L'alcool a un effet déshydratant sur les vaisseaux sanguins, donc s'il est ingéré en grandes quantités, l'eau sera perdue dans le corps et la concentration sanguine augmentera.

Le corps abaisse les niveaux sanguins et absorbe l'eau des vaisseaux sanguins pour tenter de la rétablir à la normale.

L'humidité absorbée à ce moment peut provoquer un gonflement.

Le gonflement que j'ai introduit jusqu'à présent ne devrait pas être trop préoccupant si vous dormez pendant la nuit et guérissez.

■ Gonflement des jambes et sélection de chaussures

Si la taille et la forme des chaussures ne correspondent pas, cela peut provoquer un gonflement.

· Petite taille

Si la taille des chaussures est petite, les orteils seront comprimés et la circulation sanguine sera mauvaise, provoquant un gonflement.

De plus, les chaussures qui ne correspondent pas à la taille peuvent causer des valgus et d'autres orteils, alors assurez-vous de choisir une taille qui convient à vos pieds.

La taille réelle peut différer selon le fabricant et la forme des chaussures.

Assurez-vous de l'essayer pour voir s'il convient à vos pieds.

De plus, si vous n'êtes pas sûr de votre propre jugement, il est recommandé de demander à un commis de mesurer la taille de vos pieds.

· Talon haut

Les talons hauts sont synonymes de chaussures qui ont tendance à gonfler, car ils limitent le mouvement des chevilles.

Par rapport aux baskets, le mouvement de la cheville est restreint, de sorte que le mouvement du mollet ne fonctionne pas bien et que l'eau s'accumule, provoquant un gonflement.

Il est prudent de l'éviter lorsque vous marchez pendant une longue période ou lorsque vous êtes dans la même posture.

·bottes

Comme les petites chaussures, vos pieds seront resserrés et plus susceptibles de gonfler.

Si vous le portez souvent non seulement en hiver mais aussi comme pièce à la mode, faites attention à ne pas trop le serrer.

Les chaussures qui exercent une pression sur les orteils et les chaussures à talons hauts peuvent provoquer un gonflement.

Pour ceux qui craignent le gonflement, nous recommandons des baskets à semelles plates.

Tanaka Universal a non seulement des fonctions mais aussi des baskets de différents modèles, vous pouvez donc le porter non seulement dans votre vie privée mais aussi dans la scène professionnelle sans aucune gêne.

■ Prenez soin de l'enflure des jambes que vous pouvez faire vous-même

Les méthodes de soins présentées ici visent à éliminer les gonflements transitoires.

·Massage

Le "massage Saru" est efficace pour les gonflements.

Le liquide lymphatique ayant pour fonction de transporter les déchets, le massage n'est pas un «frottement» mais un «frottement» pour améliorer l'écoulement du liquide lymphatique.

C'est très facile à faire, placez d'abord légèrement vos mains sur vos genoux et frottez doucement de bas en haut avec la surface de votre cuisse tournée vers les ganglions lymphatiques à la base de vos pieds.

Frottez également doucement le dos.

Ensuite, placez les deux mains près de la cheville et frottez vers le genou, et de la même manière, frottez le mollet vers l'arrière du genou.

Enfin, frottez doucement l'avant et l'arrière de la cheville jusqu'à la base du pied.

Puisque les vaisseaux lymphatiques sont juste sous la peau, ils peuvent stimuler le sang et la lymphe sans avoir besoin d'une force forte.

Lorsque le flux sanguin et lymphatique s'améliore, le corps se réchauffe et la couleur de la peau devient plus lumineuse.

· Bain de pieds

Le «bain de pieds» qui est souvent observé dans les zones touristiques est en fait efficace pour éliminer les gonflements et est recommandé car il peut être facilement fait à la maison.

Tout d'abord, préparez un récipient, tel qu'un grand seau, qui vous permet de vous asseoir sous vos genoux tout en étant assis sur une chaise et en pliant les genoux à 90 degrés.

Remplissez-le d'eau chaude à environ 40 degrés Celsius jusqu'à la hauteur à laquelle le veau est immergé.

Si vous vous asseyez sur une chaise et que vous trempez pendant 15 à 20 minutes, tout votre corps se réchauffera et votre circulation sanguine s'améliorera.

C'est une bonne idée de préparer de l'eau chaude légèrement plus chaude que 40 degrés afin de pouvoir ajouter de l'eau chaude lorsque la température baisse en cours de route.

Il est également recommandé d'ajouter des agents de bain et des huiles aromatiques pour renforcer l'effet relaxant.

Puisque les jambes sont aux extrémités du corps, la circulation sanguine est inévitablement mauvaise et un gonflement est susceptible de se produire.

En faisant un bain de pieds, ce qui est plus facile que de prendre un bain, une habitude quotidienne, vous pouvez non seulement éliminer les gonflements mais aussi passer une bonne nuit de sommeil.

■ Prévention du gonflement des jambes

Il est également important d'éviter que le gonflement de vos jambes ne s'aggrave régulièrement.

・ Utilisez les escaliers

Monter et descendre les escaliers est efficace pour améliorer la circulation sanguine car cela utilise beaucoup les muscles des jambes.

Si vous utilisez habituellement un escalator dans une gare, vous voudrez peut-être essayer d'utiliser les escaliers de temps en temps.

・ Bougez vos orteils

Lorsque vous bougez vos orteils, les muscles du mollet bougent également, améliorant la circulation sanguine.

Il est efficace de lever et d'abaisser le talon assis sur une chaise, ou de poser le talon sur le sol et de soulever ou d'étendre les orteils.

・ Portez des chaussettes de compression

Le port de chaussettes de compression améliorera la circulation sanguine dans vos jambes et préviendra l'enflure.

Il y a une utilisation de jour et de nuit, il est donc préférable de les utiliser correctement.

· Exercice modéré

Si les muscles du mollet et de la cuisse sont affaiblis, la circulation sanguine sera altérée, alors assurez-vous de faire des exercices légers tels que la marche ou la marche tous les jours.

Dans ce cas, les chaussures avec une semelle facile à retirer sont les meilleures.

■ Résumé

La série originale " GERMAN TRAINER " de Tanaka Universal utilise une semelle avec un excellent amorti et durabilité, de sorte que vos pieds ne se fatiguent pas facilement et elle est également recommandée pour ceux qui sont sur le point de commencer à faire de l'exercice.

De plus, la série " maccheronian " utilise du caoutchouc naturel pour la semelle, elle est donc conçue non seulement pour l'amorti mais aussi pour l'environnement mondial.

Les deux séries ont un design simple et à la mode, de sorte que même ceux qui n'aiment pas l'exercice peuvent se sentir joyeux.

La personne qui s'inquiète du gonflement des jambes, pourquoi ne pas essayer tous les moyens une fois.