Come eliminare il gonfiore delle gambe

Penso che ci siano molte persone che hanno passato molti anni con un tale desiderio di eliminare il gonfiore delle gambe.

Quando torno a casa a causa del mio lavoro quotidiano in piedi e alla scrivania, le mie gambe si gonfiano.

Questa volta introdurrò come risolvere questi problemi il più possibile.

■ Qual è la causa del gonfiore?

Il gonfiore è spesso causato da disturbi dello stile di vita e stress e può verificarsi in chiunque.

Questa volta, introdurremo le principali cause del gonfiore.

・ Debolezza muscolare dovuta alla mancanza di esercizio

Il sangue umano invia ossigeno e sostanze nutritive dal cuore attraverso le arterie a tutto il corpo e allo stesso tempo raccoglie anidride carbonica e prodotti di scarto attraverso le vene e ritorna al cuore.

In questo flusso, il sangue nelle gambe deve tornare al cuore contro la gravità.

I muscoli del polpaccio svolgono un ruolo nel restituire il sangue al cuore.

I muscoli del polpaccio si allungano e si contraggono, agendo come una pompa.

Quando i muscoli del polpaccio si indeboliscono a causa della mancanza di esercizio, la funzione della pompa si deteriora, con conseguente ristagno e gonfiore del sangue.

Inoltre, le donne hanno meno massa muscolare in tutto il corpo rispetto agli uomini, quindi hanno meno capacità di restituire il sangue al cuore e hanno maggiori probabilità di causare gonfiore.

・ Dieta eccessiva

Va bene se segui una dieta che costruisce massa muscolare e lo fa nel modo giusto, ma diete eccessive che riducono la massa muscolare del polpaccio possono causare gonfiore.

・ Rimani nella stessa posizione per molto tempo

Quando senti la causa del gonfiore, molte persone potrebbero pensarci prima.

Essendo un lungo periodo di lavoro in piedi e lavoro alla scrivania in una giornata sedentaria , il polpaccio del movimento è ridotto, non svolgerà il ruolo di una pompa da pozzo, inoltre la causa di quella cosa è l'edema.

・ Troppo sale

Non solo il sangue, ma anche l'acqua nel sangue e l'acqua in eccesso negli spazi tra le cellule possono causare gonfiore.

Poiché il sale ha la proprietà di sopprimere l'acqua, se viene assunto in quantità eccessiva, l'acqua in eccesso non verrà scaricata e rimarrà nel corpo, provocando gonfiore.

Inoltre, la mancanza di vitamine, minerali e calcio può causare gonfiore, quindi cerca di avere una dieta ben bilanciata.

· Troppo alcol

L'alcol ha un effetto disidratante nei vasi sanguigni, quindi se viene ingerito in grandi quantità, l'acqua andrà persa nel corpo e la concentrazione nel sangue aumenterà.

Il corpo abbassa i livelli ematici e assorbe l'acqua dai vasi sanguigni nel tentativo di riportarla alla normalità.

L'umidità assorbita in questo momento può causare gonfiore.

Il gonfiore come quelli che ho introdotto finora non dovrebbe essere un problema se dormi durante la notte e guarisci.

■ Gonfiore delle gambe e scelta di scarpe

Se le dimensioni e la forma delle scarpe non corrispondono, potrebbe causare gonfiore.

· Taglia piccola

Se la misura delle scarpe è piccola, le dita dei piedi saranno compresse e la circolazione sanguigna sarà scarsa, causando gonfiore.

Inoltre, le scarpe che non si adattano alla taglia possono causare valgo e altre dita, quindi assicurati di scegliere una taglia adatta ai tuoi piedi.

Le dimensioni effettive possono variare a seconda del produttore e della forma delle scarpe.

Assicurati di provarlo per vedere se si adatta ai tuoi piedi.

Inoltre, se non sei sicuro del tuo giudizio, si consiglia di chiedere a un impiegato di misurare le dimensioni dei tuoi piedi.

· Tacco alto

I tacchi alti sono sinonimo di scarpe che tendono a gonfiarsi, perché limitano il movimento delle caviglie.

Rispetto alle sneakers, il movimento della caviglia è limitato, quindi il movimento del polpaccio non funziona bene e l'acqua si accumula, provocando gonfiore.

È sicuro evitarlo quando si cammina a lungo o quando si è nella stessa postura.

·stivali

Come le scarpe più piccole, i tuoi piedi saranno tesi e più propensi a gonfiarsi.

Se lo indossi spesso non solo in inverno ma anche come capo alla moda, fai attenzione a non stringerlo troppo.

Le scarpe che esercitano pressione sulle dita dei piedi e le scarpe con i tacchi alti possono causare gonfiore.

Per coloro che sono preoccupati per il gonfiore, consigliamo scarpe da ginnastica con suola piatta.

Tanaka Universal non ha solo funzioni ma anche sneakers di vari design, quindi puoi indossarla non solo nella tua vita privata ma anche nella scena lavorativa senza alcun disagio.

■ Prenditi cura del gonfiore delle gambe che puoi fare da solo

I metodi di cura qui introdotti mirano ad eliminare il gonfiore transitorio.

·Massaggio

Il "massaggio Saru" è efficace per il gonfiore.

Poiché il fluido linfatico ha la funzione di trasportare i prodotti di scarto, il massaggio non è "sfregamento" ma "sfregamento" per migliorare il flusso del fluido linfatico.

È molto facile da fare, prima metti leggermente le mani sulle ginocchia e strofina delicatamente dal basso verso l'alto con la superficie della coscia rivolta verso i linfonodi alla base dei piedi.

Strofina delicatamente anche il lato posteriore.

Quindi, posizionare entrambe le mani vicino alla caviglia e strofinare verso il ginocchio e, allo stesso modo, strofinare il polpaccio verso la parte posteriore del ginocchio.

Infine, strofina delicatamente la parte anteriore e quella posteriore da vicino alla caviglia alla base del piede.

Poiché i vasi linfatici sono appena sotto la pelle, possono stimolare il sangue e la linfa senza la necessità di una forza forte.

Quando il flusso di sangue e linfa migliora, il corpo diventa più caldo e il colore della pelle diventa più luminoso.

・ Pediluvio

Il "pediluvio" che si vede spesso nelle zone turistiche è effettivamente efficace nell'eliminare il gonfiore ed è consigliato perché facilmente praticabile a casa.

Per prima cosa, prepara un contenitore, come un grande secchio, che ti permetta di sederti sotto le ginocchia mentre sei seduto su una sedia e piega le ginocchia di 90 gradi.

Riempilo con acqua calda a circa 40 gradi Celsius fino all'altezza in cui è immerso il vitello.

Se ci si siede su una sedia e ammollo per 15 a 20 minuti, tutto il tuo corpo si riscalda e la circolazione sanguigna migliorerà.

È una buona idea preparare acqua calda leggermente più calda di 40 gradi in modo da poter aggiungere acqua calda quando la temperatura scende lungo il percorso.

Si consiglia inoltre di aggiungere agenti da bagno e oli aromatici per potenziare l'effetto rilassante.

Poiché le gambe sono alle estremità del corpo, la circolazione sanguigna è inevitabilmente scarsa ed è probabile che si verifichi gonfiore.

Facendo un pediluvio, che è più facile che fare il bagno, un'abitudine quotidiana, non solo puoi eliminare il gonfiore ma anche dormire bene la notte.

■ Prevenzione del gonfiore delle gambe

È anche importante evitare che il gonfiore delle gambe peggiori regolarmente.

・ Usa le scale

Salire e scendere le scale è efficace per migliorare la circolazione sanguigna perché utilizza molto i muscoli delle gambe.

Se di solito usi una scala mobile in una stazione, potresti provare a usare le scale una volta ogni tanto.

・ Muovi le dita dei piedi

Quando muovi le dita dei piedi, si muovono anche i muscoli del polpaccio, migliorando il flusso sanguigno.

È efficace alzare e abbassare il tallone stando seduti su una sedia, oppure appoggiare il tallone sul pavimento e alzare o allungare le dita dei piedi.

・ Indossare calze a compressione

Indossare calze a compressione migliorerà la circolazione sanguigna nelle gambe e previene il gonfiore.

Ci sono uso diurno e notturno, quindi è meglio usarli correttamente.

・ Esercizio moderato

Se i muscoli del polpaccio e della coscia sono indeboliti, il flusso sanguigno sarà compromesso, quindi assicurati di fare esercizi leggeri come camminare o camminare su base giornaliera.

In tal caso, le scarpe con una suola facile da togliere sono le migliori.

■ Riepilogo

La serie originale " GERMAN TRAINER " di Tanaka Universal utilizza una suola con eccellente ammortizzazione e durata, in modo che i tuoi piedi non si stanchino facilmente ed è consigliata anche a chi sta per iniziare ad allenarsi.

Inoltre, la serie " maccheronian " utilizza gomma naturale per la parte della suola, quindi è realizzata non solo per l'ammortizzazione ma anche per l'ambiente globale.

Entrambe le serie hanno un design semplice e alla moda, quindi anche chi non ama l'esercizio può sentirsi allegro.

La persona che si preoccupa per il gonfiore delle gambe, perché non provare tutto significa una volta.