如何消除腿部肿胀
我认为有很多人花了很多年的时间来消除腿部肿胀。
当我由于日常站立工作和书桌工作而回家时，我的腿肿了。
这次，我将尽可能介绍如何解决此类问题。
■肿胀的原因是什么？
肿胀通常是由生活方式障碍和压力引起的，任何人都可能发生。
这次，我们将介绍肿胀的主要原因。
・由于缺乏运动而导致肌肉无力
人体血液通过心脏将氧气和养分从心脏发送到全身，同时通过静脉收集二氧化碳和废物，然后返回心脏。
在这种流动中，腿部的血液必须克服重力而回到心脏。
小腿肌肉在将血液回流到心脏中发挥作用。
小腿肌肉伸展和收缩，就像泵一样。
当小腿肌肉由于缺乏运动而虚弱时，泵的功能会下降，从而导致血液停滞和肿胀。
此外，女性的全身肌肉质量比男性少，因此她们将血液回流到心脏的能力较小，并且更有可能引起肿胀。
・饮食过量
没关系，如果您的饮食能增加肌肉质量，并以正确的方式进行锻炼，但是过多的饮食会降低小腿肌肉的质量，可能会导致肿胀。
・长时间停留在同一位置
当您听到肿胀的原因时，很多人可能会首先想到它。
在一个久坐的日子里长时间站立工作和文书工作，运动的小腿减少了，将无法发挥泵的作用，也是该东西引起水肿的原因。
・盐分过多
不仅血液，而且血液中的水和细胞之间间隙中的过量水也会引起肿胀。
由于盐具有抑制水的性质，因此如果摄入过多，盐就不会排出，而会滞留在体内，从而导致肿胀。
另外，维生素，矿物质和钙的缺乏也会引起肿胀，因此，饮食要均衡。
・酒精过多
酒精在血管中具有脱水作用，因此，如果大量摄入酒精，体内的水分将会流失，血液中的浓度会增加。
人体降低血液水平并从血管中吸收水分，以试图使血液恢复正常。
此时吸收的水分可能导致肿胀。
如果您整夜睡眠并he愈，那么到目前为止，我所介绍的肿胀不会太在意。
■腿肿胀和鞋子的选择
如果鞋子的尺寸和形状不匹配，可能会导致肿胀。
· 小尺寸
如果鞋子的尺码太小，脚趾将被压缩，血液循环不良，从而导致肿胀。
另外，尺码不合适的鞋子会引起外翻和其他脚趾，因此请务必选择适合您脚型的尺码。
实际尺寸可能会因制造商和鞋子的形状而异。
请务必尝试一下，看看它是否适合您的脚。
另外，如果您对自己的判断没有信心，建议由店员测量双脚的大小。
· 高跟鞋
高跟鞋是容易膨胀的鞋子的代名词，因为它们限制了脚踝的运动。
与运动鞋相比，脚踝的运动受到限制，因此小腿的运动效果不佳，并且水会积聚，从而导致肿胀。
长时间行走或保持相同姿势时，请避免使用该设备。
·靴子
像小鞋子一样，双脚会收紧，更容易肿胀。
如果您不仅经常在冬季穿着它，而且还把它当作时尚的一部分，请注意不要过紧。
压在脚趾上的鞋子和高跟鞋会导致肿胀。
对于那些担心肿胀的人，我们建议您选择平底运动鞋。
田中环球不仅具有功能，还具有各种设计的运动鞋，因此您不仅可以在私人生活中穿着它，而且可以在商业场合穿着它而不会感到任何不适。
■照顾自己的双腿肿胀
此处介绍的护理方法旨在消除瞬时肿胀。
·按摩
“ Saru按摩”对肿胀有效。
由于淋巴液具有运送废物的功能，因此按摩不是“擦”而是“擦”以改善淋巴液的流动。
这很容易做到，首先将手轻轻放在膝盖上，然后从下至上轻轻摩擦，使大腿的表面朝向脚底的淋巴结。
轻轻地擦背面。
接下来，将两只手放在脚踝附近并向膝盖摩擦，以同样的方式，将小腿向膝盖后侧摩擦。
最后，从脚踝附近到脚底轻轻擦拭前后。
由于淋巴管位于皮肤下方，因此无需强大力量即可刺激血液和淋巴。
当血液和淋巴液的流量增加时，身体会变暖，皮肤的颜色也会变亮。
· 足浴
在旅游区经常看到的“洗脚盆”实际上可以有效消除肿胀，因此建议在家里洗脚盆，因为它很容易在家里完成。
首先，准备一个容器，例如一个大水桶，让您坐在椅子上并将膝盖弯曲90度时可以坐在膝盖以下。
用大约40摄氏度的热水将其填充到小牛浸没的高度。
如果您坐在椅子上浸泡15至20分钟，则整个身体会变热，血液循环也会改善。
最好准备略高于40度的热水，以便在途中温度下降时可以添加热水。
还建议添加沐浴剂和香精油以增强放松效果。
由于腿位于身体的末端，因此血液循环不可避免地很差，并且很可能会发生肿胀。
通过每天洗脚比洗澡更容易，您不仅可以消除浮肿，而且可以睡个好觉。
■防止腿肿胀
定期预防腿部肿胀也很重要。
・使用楼梯
上下楼梯能有效改善血液循环，因为它会大量消耗腿部肌肉。
如果您通常在车站使用自动扶梯，则可能不时尝试使用楼梯。
・移动脚趾
当您移动脚趾时，小腿肌肉也会移动，从而改善血液流动。
坐在椅子上时升高或降低脚后跟，或将脚后跟放在地板上并升高或伸展脚趾，都是有效的。
・穿压缩袜
穿压缩袜可改善腿部血液循环并防止肿胀。
白天和晚上都有使用，所以最好正确使用它们。
・适度运动
如果小腿和大腿肌肉减弱，血液流动会受到损害，因此请确保每天进行轻度运动，例如走路或走路。
在这种情况下，具有易于踢底的鞋底是最好的。
■总结
田中环球的原创“ GERMAN TRAINER ”系列鞋底具有出色的缓冲性和耐用性，因此您的脚不会轻易感到疲倦，因此建议将要开始运动的人士使用。
此外，“ maccheronian ”系列的鞋底部分使用天然橡胶，因此不仅用于缓冲，还用于全球环境。
这两个系列均具有简单时尚的设计，因此即使不喜欢运动的人也会感到愉悦。
担心腿部肿胀的人，为什么不尝试一次全部。