자신에게 맞는 운동화를 선택 건강이되자

발은 신체를 지원하며, 전신의 건강에도 크게 관여하고 있습니다. 그리고 그런 다리를 지탱하고있는 신발입니다. 자신에게 맞지 않는 신발을 신고 계속 않도록 신발 선택의 포인트를 알고 둡시다.

신발이 건강에 악영향을 미친다?

발은 몸 전체를 지탱하는 매우 중요한 부분이므로 자신에게 맞지 않는 신발을 신고 있으면 건강에 악영향을 미칠 가능성이 있습니다.

예를 들어 큰 신발을 신고 있으면 바닥을 단단히 파악하지 못하고 서서히 다리의 근력이 저하됩니다. 그 결과 전신의 근육 밸런스가 무너 다양한 부분에 부하가 걸릴 것입니다. 요통이나 어깨 결림에 연결하고 근력 저하가 진행 근막이 불기 변비 나 위장도 양념도 일으 킵니다.

신발 선택은 건강하게 보낼 수있는 매우 중요하기 때문에 제대로 자신에게 맞는 신발을 선택하십시오.

건강에 좋은 영향을 미칠 신발의 조건은

다음으로, 신발 제조 업체가 생각하는 건강에 좋은 신발의 조건을 소개합니다.

# 쿠션과 홀드의 밸런스가 좋은 <br> 쿠션은 신발에게 매우 중요한 포인트입니다. 걷거나 달리거나 할 때 다리에 부담과 착지시 충격을 완화시켜줍니다.

하지만 쿠션이 강하면된다는 것도 없습니다. 걸음 걸이에 좋지 않은 습관을 가진 사람이 쿠션성이 높은 신발을 착용하면 버릇이 도움이 될 수있는 것입니다. 이 경우 다리 전체를 단단히 잡아주는 것이 필요합니다. 즉, 쿠션과 홀드의 균형이있는 것이 중요합니다.

# 어느 정도의 무게와 경도가 <br> 무거운 신발은 걷기 어려울이며, 다리가 빨리 지치게됩니다. 또한 딱딱한 신발을 장시간 신고 있으면 靴擦れ가 발생하는 것입니다. 따라서 가볍고 부드러운 신발이 건강에 좋다고 생각하기 쉽습니다.

그러나 가볍고 부드러운만으로는 건강에 좋은 영향을 준다고는 말할 수 없습니다. 가볍고 부드러운 신발은 다리를 제대로 지원 해주지 않는 것도 많고, 다리에 부담이 걸릴 수 있습니다. 또한 가동 너무 탄력이 없어지고, 걷기 시작했을 때 제대로 걷어차 올려 없습니다. 따라서 건강한 신발에 어느 정도의 무게와 적당한 경도가 필요합니다.

자신의 발에 맞는 신발을 선택하는 방법

# 자신의 다리의 특징을 알 <br> 다리의 모양은 개개인 다르므로, 우선 자신의 발 특징을 제대로 이해하는 것이 필요합니다. 폭이 넓은 또는 갑이 높은 것인지 손가락의 길이는 어떻게되어 있는지 등에 대해 차분히 관찰 해보십시오.

# 신발을 선택할 때의 포인트 <br> 우선 신발을 신어보고 갑이 압박되어 있는지 확인합시다. 그러나 갑과 신발의 틈새가 너무 넓어도 안됩니다. 압박은되지 않지만, 제대로 홀드되는지 여부를 확인하십시오. 신발 끈이나 벨트 등으로 쉽게 조절할 수있는 것이라면 안심입니다.

다음으로, 발끝의 공간에 주목하십시오. 구두를 신은 상태에서도 손가락이 자유롭게 움직일 것, 여유가있는 것이 추천입니다. 외반 모지 등의 예방도됩니다. 또한 발 뒤꿈치 부분도 확인합시다. 발 뒤꿈치 전체가 제대로 덮여 있고, 또한 새끼 손가락 1 개분 정도의 여유가 있으면 안락한입니다. 또한 착지도 안정하기 때문에 다리가 피곤 것을 막을 수 있습니다.

다리에서 전신의 건강을 의식하자

올바른 신발을 선택하는 다리의 근력이 붙고, 전신의 건강에 도움이됩니다. 신발을 구매할 때 건강에 대한 의식하면서 선택 해보세요.